AS u RUN : "Comme tu cours"
Parce que la performance est propre à chacun, parce qu’il n’y a pas qu’une méthode pour performer et parce que chaque athlète est unique, AS u RUN est là.
AS u RUN c’est un coaching personnalisé, sur mesure, en fonction de tes objectifs, du temps que tu veux (peux) y consacrer et de tes contraintes professionnelles et/ou personnelles.
Que ce soit pour un 10 km, un semi, un marathon, un Trail ou même un Ironman, je t’accompagne pour réaliser ton/tes objectif(s). Pour 3 mois, 6 mois ou une saison, pour battre tes records ou juste pour l’envie de te dépasser, je te propose un suivi individualisé selon trois niveaux d’entraînement : basique, avancé et expert.
Mais au final, c’est ensemble que nous définirons un cadre d’entraînement qui saura évoluer dans le temps en nous adaptant, en essayant, en échouant parfois mais surtout en échangeant ! Une relation entraîneur-entrainé horizontale, c’est le cœur de ma démarche et c’est ça AS u RUN.
AS : Arnaud Ségrétier
31 ans, ancien arbitre fédéral de football, passé par le trail, les raids multisports et triathlète amateur depuis 2 ans, la course à pied anime mon quotidien depuis déjà un moment. Plus largement, c’est le sport qui a toujours occupé une place prépondérante au point d’en faire mon métier en devenant professeur d’EPS il y a 8 ans.
À travers toutes ces pratiques, j’en ai testé des méthodes, des outils, des protocoles d’entraînement. Un peu lassé par les entraîneurs incapables de se défaire de leurs séances-types, je m’entraîne seul depuis que j’ai 19 ans. J’ai su prendre les informations aux bons endroits, avec les bonnes personnes et depuis je mets tout ça « à ma sauce » pour calibrer mes programmations en fonction de mes objectifs.
J’ai connu des échecs, des abandons, mais j’ai toujours su me remettre en question, cherché de nouveaux outils et tenté de nouvelles approches. Depuis plusieurs saisons, ça fonctionne plutôt bien. Après 2 ans de pratique seulement, je viens de boucler mon premier Triathlon distance Ironman. Cette réussite, c’est avant tout une belle préparation sur neuf mois où je n’ai rien laissé au hasard, tout en conciliant entraînement, travail, vie personnelle et vie de famille. Marié, papa d’une petite fille et bientôt d’un petit garçon, je sais à quel point il est difficile de jongler avec tout afin ne rien délaisser. Encore une fois le maître mot est adaptation !
J’adore programmer, analyser, corriger, suivre les progrès ... et je prends autant de plaisir dans mes réussites personnelles que dans celles des athlètes que j'accompagne. Ce qui n'était qu'un passe-temps avec les copains est devenu une vraie passion dans laquelle j'ai envie de m'investir encore un peu plus avec AS u RUN.
3 NIVEAUX D’ENTRAÎNEMENT
BASIQUE
Deux ou trois séances hebdomadaires
Un plan d'entraînement structuré
Une programmation flexible
Des outils d'évaluation simples
Un retour de l'athlète basé sur les sensations
AVANCÉ
Trois ou quatre séances hebdomadaires
PPG en complément
FC / VMA / Vitesse Critique
Détermination des zones d'intensité
Définition des zones cibles en compétition
EXPERT
Un suivi complet de la préparation
Utilisation de toutes les données disponibles
HRV, SV1, SV2, Puissance Critique
Toutes les composantes de la performance
Nutrition, matériel, récupération ...
